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대마종자유 효능으로 항염, 항암, 체내 항상성유지, 만성염증 등에 좋으며 필수아미노산, 카나비노이드, 퀘르세틴, 감마리놀렌산 등의 여러 성분등이 함유되어 있습니다.
또한 미국 타임지 세계 6대 슈퍼푸드로 선정되기도 하였으며 암이나 심장병 협회에서도 추천하는 음식으로 효능이 입증된 음식입니다.
아래에서 대마 종자유 효능 부작용 먹는법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
대마 종자유 효능
대마 종자유는 대마의 낱알 햄프시드 껍질을 벗겨 내어 추출한 기름으로 오메가 3, 오메가 6, 오메가 9, 카테킨, 퀘르세틴 등 여러 가지 영양소를 함유하고 있는 식물성 기름입니다.
예부터 한의학에서는 대마종자를 마자인이라고 불리면서 한약재로 사용을 하였는데 동의보감에는 대마종자를 달여먹으면 식욕을 상승시켜 주고 피로를 풀어주는 효능이 있으며 혈액순환을 촉진시키고 해열과 통증완화, 당뇨병 예방, 변비에도 도움이 된다고 기록되어 있습니다.
심혈관계 질환 예방할 수 있습니다. 한 연구에서는 대마 종자유로 혈전 생성을 억제할 수 있는 것을 발견해 발표했는데, 대마 종자유 내의 고농도 오메가 3, 불포화 지방산, 감마리놀렌산 등이 심혈관 질환을 예방하는데 좋은 작용을 한다고 합니다.
암, 당뇨 등 질병치료에 좋습니다. 대마에는 카나비노이드라는 성분이 있는데, 이를 섭취할 경우 엔도카나비노이드가 활성화되어 우리 몸이 최적의 상태를 유지하도록 도움을 줍니다. 이 현상으로 대마가 암, 당뇨 등의 질병을 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다.
다발성 경화증, 수면장애개선이 있습니다. 카나비노이드는 대마에서 추출하는 화합물로 통증과 염증 완화에 도움을 주며 재발과 완화를 반복하는 다발성 경화증과 수면 장애 개선에 도움을 준다고 합니다.
혈액을 맑게 해 줍니다. 대마종자유는 혈액 속 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤의 수치를 높이는 불포화지방산의 역할을 하여 혈액을 깨끗이 정화하는 역할을 해줍니다.
치매 예방에 도움을 줍니다. 불포화 지방산은 체내에서 합성이 되지 않기 때문에 식품을 통해서 먹어야 하는데 대마종자유에는 불포화지방산이 다량 함유되어 있어서 신경세포를 증가에 도움이 되고 뇌건강에 좋은 영향을 줍니다.
염증제거에 탁월한 효능이 있습니다. 대마에 포함된 퀘르세틴은 중성지방의 생성을 억제할 뿐만 아니라 염증제거에도 효과적이며 아르기닌 또한 염증억제와 치료에 도움이 되는 물질입니다. 대마종자유가 염증에 미치는 영향에 대한 연구에서 섭취한 그룹은 그렇지 않은 그룹에 비해 체내 염증이 약 50퍼센트 감소한 결과를 얻을 수 있었다고 합니다.
노화방지 효과가 있습니다. 대마종자유에는 필수 아미노산이 풍부하여 노화를 방지하는데 도움을 주는데 필수 아미노산 중에도 아르기닌 함량이 높아 피부 및 노화를 방지하는데 좋은 역할을 합니다.
피부치료, 심장질환 예방에 도움을 줍니다. 오메가 6 지방산의 한 종류인 감마리놀렌산은 에이코사노이드와 사이토카인과 같은 염증 반응을 제한하는 분자를 생성하여 혈관 속에 지방이 쌓이는 것을 방지하며 노화를 늦추는데 좋습니다.
또한 피부에 바르면 보습과 탄력에도 도움이 되며 습진, 피부염, 건선, 여드름 등의 피부치료에도 좋습니다. 오메가 3은 혈압을 감소시켜 주며 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주기 때문에 심장질환을 예방에 많은 도움이 되어 줍니다.
다이어트, 식욕억제 효과가 있습니다. 대마종자유에 풍부한 GLA(감마리놀레산)는 설탕에 대한 갈망을 줄여주어 낮은 칼로리 섭취를 유도함에 따라 체중 감량에 도움을 주는 천연 식욕억제제로 알려져 있습니다.
연구에서는 과거 비만이었던 사람들이 1년 동안 GLA(감마리놀레산) 보충제를 복용했을 때 그렇지 않은 사람보다 살이 덜 찌는 것을 발견하였다고 합니다. 또한 대마 종자유에 많이 함유되어 있는 퀘르세틴은 지방 생성과 합성을 억제시켜 지방 세포가 커지는 것을 방지하고 지방 세포 사멸을 유도해 체지방 감소에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
통증을 완화시켜 주는 효과가 있습니다. 대마종자유를 섭취하거나 바르면 통증이 줄어들어 많은 사람들이 자연적인 통증완화제로 사용해 왔습니다. 대마종자유는 필수 영양소인 오메가-3 지방산, 인, 마그네슘, 칼슘, 망간, 칼륨의 풍부한 함량으로 염증과 통증을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.
대마종자유의 CBD는 통증 인식을 조절하는 뇌의 CB2 수용체를 차단해서 염증과 통증을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다. 항염증 특성과 결합하면 통증을 유발하는 부상이나 감염, 자가면역 장애에 효과가 있으며 운동 후에 대마종자유를 근육에 발라주면 어느 정도 통증을 완화시켜 주는 효과를 주기도 합니다. 통증이 있으나 심하지 않아 진통제를 복용하고 싶지 않은 사람들에게 대마종자유가 통증완화에 도움을 줄 수 있다고 합니다.
호르몬 균형을 잡아줍니다. 대마종자유에는 여러 신체기능에 기여하는 호르몬과 동일한 화합물인 프로스타글란딘의 합성 시 필요한 감마리놀레산이 포함되어 있다고 합니다.
이 감마리놀레산을 보충하면 호르몬 건강을 개선하고 생리통과 같은 월경 전증후군과 관련된 증상을 줄일 수 있다는 것을 과학자들이 밝혀냈다고 합니다. 또한 폐경을 겪고있는 노년 여성의 호르몬 건강을 개선하고 안면홍조, 과민성 및 우울증과 같은 증상을 줄일수 있다고 합니다.
대마 종자유 먹는법
대마종자유 먹는 법은 여러 가지가 있는데 오일 자체로 나온 것도 있고 영양제로 캡슐형으로 만들어진 것도 있습니다. 대마종자유 오일 특성상 공기에 노출되면 산패되기가 쉽기 때문에 영양소 파괴를 줄이고 신선도를 높인 캡슐형을 많이 섭취하고 있으며 하루 한 캡슐로 물과 함께 섭취하시면 됩니다.
다른 먹는 법으로는 음식에 곁들여서 먹는법으로 과일이나 샐러드 위에 뿌려서 먹는 법, 식빵 등에 잼대신으로 발라서 먹는법, 참기름 대용으로 여러 가지 음식에 첨가하여 먹는 법이 있습니다.
대마 종자유 부작용
대마종자유 부작용은 크게 알려진 것은 없지만 대마종자유의 하루 권장량은 1~3g 정도이며, 과다섭취 시에 복통 및 설사를 일으킬 수 있으니 하루적정량을 지켜 섭취하시는 것이 좋습니다.
또한 특정 질환이나 알레르기가 있는 사람의 경우 어지러움증과 구토, 설사와 같은 부작용이 있을 수 있으니 전문의와 상의 후 섭취하시길 바랍니다.
대마 종자유 주의사항
대마 종자유는 여러 종류의 교배종으로 나오기에 각 성분과 함량이 차이가 나는데 미국과 캐나다 등에서 4단계 인증과정을 거친 우수한 품종인지 인증받은 제품인지 확인하시고 구매하시는 게 좋습니다.
AOSCA(대마종자인증시스템), CSGA(종자재배자협회)를 통해 적격품종인지 인증받고 공식 라벨링을 받은 제품으로 골라야 합니다. 기본적으로 기름이라서 산패 위험이 없는 것을 고르시는 게 좋은데 WCS 표기가 있는 보증된 것을 골라야 합니다. 또한 고온으로 짜낸다면 산패될 위험성이 있으며 영양성분도 파괴될 우려가 있기 때문에 냉압착 방식인지 확인하는 것이 중요합니다.