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당뇨 초기증상으로는 다식증, 다뇨증의 증상이 대표적으로 평소보다 공복감을 자주 느끼게 되어 식사량이 늘어나고, 소변으로 포도당이 배출될 때 수분과 함께 배출되기 때문에 화장실에 자주 들리게 됩니다.
또한 배출되는 수분량이 많으니 갈증이 끊임없이 계속됩니다. 이러한 당뇨 증상이 여러 합병증으로 이어질 수 있기에 철저한 혈당관리가 필수입니다.
당뇨는 혈당이 제대로 조절되지 않는 대사 질환이며 고혈당 상태가 빈번하게 발생하는 것이 특징으로 이 때 우리 몸은 항상성을 유지하려는 특성상 체내에 남는 포도당을 소변으로 배출하게 됩니다. 이 과정에서 위와 같은 당뇨 초기증상이 나타나게 되는 것입니다.
당뇨 초기증상 개선의 고찰
당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 지나치게 과다 분비가 되는 등 정상적이지 않은 대사질환의 일종입니다. 혈중 포도당의 농도가 높아져 고혈당 상태가 되고 이러한 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으킨 뒤 소변에서 포도당을 배출하게 되는 현상을 말합니다.
통계에 따르면 현재 당뇨 유병률은 계속해서 증가하고 있는 추세이지만 4명 중 1명이 자신에게 당뇨가 있다는 사실조차 모르고 있는 상황입니다. 당뇨병을 방치할 경우에는 망막병증이나 심근경색, 족부병증, 동맥경화 등의 심각한 합병증을 유발할 수 있다고 합니다. 이에 당뇨 초기증상을 알아 두고 해당된다면 혈당 관리를 철저히 할 필요가 있습니다.
당뇨 초기증상
당뇨 초기증상으로 잦은 갈증이 있습니다. 당뇨의 갈증 증상은 조금 다른데 혈액에 포도당의 농도가 높아 이를 정상적으로 하기 위해 많은 요의를 느끼며 소변으로 포도당이 배출될때 신체 내의 수분을 더 많이 배출하게 됩니다. 계속 많은 수분을 배출해서 시간이 경과됨에 따라서 몸에 탈수 증상이 발생하고 평소보다 심한 갈증을 느낄 수 있습니다. 뚜렷한 이유 없이 평소와 다름없는 생활인데도 화장실을 자주 가며 갈증을 느낀다면 당뇨를 의심해 볼 필요가 있습니다.
당뇨 초기증상으로 다뇨가 있습니다. 보통 사람은 하루 24시간 동안 많으면 7~8번 소변을 보지만 당뇨가 있는 사람들은 더 많이 보게 된다고 합니다. 우리 몸은 포도당이 신장을 통과하면서 포도당을 재흡수하는데 당뇨로 인해 혈중 포도당 농도가 높으면 신장이 몸을 정상적으로 하기위해 소변을 자주 배출하게 됩니다.
당뇨로 인한 신체가 더 많은 소변을 만들게 하고 수분 보충을 필요로 하며 결과적으로 소변을 더욱 많이 보게 되게 되는 것입니다.
당뇨 초기증상으로 상처의 더딘 치유가 있습니다. 당뇨의 고혈당은 순환과 면역시스템을 교란하여 상처 치유를 늦추고 감염에 대한 저항력을 약하게 합니다. 특히 발과 다리에 난 상처가 좀처럼 아물지 않는다면 당뇨를 의심해봐야 하며 기본적으로 건강한 사람에 비해 잘 낫지 않습니다.
당뇨 초기증상으로 배고픔을 느끼게 됩니다. 음식을 섭취한 후 세포가 에너지를 위해 사용하는 포도당으로 바꾸는데 만약 몸이 충분한 양의 인슐린을 만들지 못하거나 세포가 몸이 만드는 인슐린에 저항한다면 포도당은 세포로 들어갈 수 없게 되어 에너지가 부족하게 됩니다. 세포에 포도당이 원활히 공급이 되지 않으면 우리 몸은 배고픔을 느끼게 되고 음식은 많이 찾고 몸에서는 흡수를 하지 못하는 악순환에 빠지게 됩니다.
당뇨 초기증상으로 가려움증이 나타납니다. 당뇨에 의한 피부 면역력이 약해져서 약간의 혈당 상승으로 인해 가려움증을 유발할 수 있습니다. 피부가 예민하신 분들은 증상을 인지하고 있을 수 있으며 가려움증이 일시적이고 재발하는 경우에는 고혈당이나 당뇨를 생각하게 됩니다.
당뇨 초기증상으로 체중 감소가 나타납니다. 평상시와 다름없는 식습관 운동량에 큰 변화나 체중이 감소할만한 요인이 없는데도 눈에 띄게 체중이 감소하고 있다면 당뇨를 의심해 볼 수 있습니다. 당뇨가 있는 환자들은 포도당이 지속적으로 소변을 통해 배출되어서 신체에서 포도당을 에너지로 제대로 사용하지 못하는데 우리 몸은 대신해서 지방을 에너지로 사용하게 되고 자꾸 체중이 감소하게 됩니다.
당뇨병 초기증상으로 시력감소가 나타납니다. 혈중 포도당 농도가 높아지면 눈의 미세혈관을 손상시켜 시력감소로 이어지게 될 수 있습니다. 이런 시력감소는 한쪽 눈에만 나타날 수도 있고 양쪽 눈에 발생할 수 있으며 사물의 모양이 변하는 것처럼 느껴지며 초점을 잘 맞출 수가 없게 됩니다.
당뇨병 초기증상으로 무기력증이 있습니다. 당뇨가 생기면 에너지의 근원이 되는 포도당이 체내에 흡수되지 않고 계속 빠져나가면서 쉽게 피곤해지고 충분한 수면을 취한 후에도 피곤함이 남아있는 현상이 나타납니다. 몸의 회복력과 면역력이 떨어지면서 합병증이 발생할 수 있기 때문에 초기에 혈당관리를 해야 합니다.
당뇨 혈당 관리
당뇨 초기증상을 개선하기 위해서는 여러 전문가들은 식후혈당에 초점을 맞추고 혈당관리를 해줄 것을 권장하고 있습니다. 왜냐하면 식후혈당이 급격하게 치솟을 경우 췌장에서 인슐린을 무리하게 분비하는데, 이러한 상황이 반복되면 췌장이 지쳐 인슐린 분비 기능이 저하될 수 있기 때문입니다.
결국에 전반적인 혈당 조절 체계가 무너지면서, 공복혈당까지 상승하며 만성 고혈당인 당뇨를 초래하게 되는 것입니다. 이에 식후혈당과 밀접한 관련이 있는 음식 관리는 필수이며, 영양학적 관점에서 몇 가지 알아보겠습니다.
- 탄수화물 섭취량 줄이기 (밥은 절반 공기 정도로, 밀가루 자제)
- 채소, 해조류 위주로 먹기
- 조미료 사용 줄이기 (소금, 설탕, 간장 등 자제)
하지만 위와 같은 단순한 사항조차도, 많은 사람들이 어려움을 느끼는 상황입니다. 특히 한국인들은 주식으로 탄수화물을 꾸준히 섭취해 온 데다, 최근에는 빵이나 케이크 등의 다양한 후식을 즐겨 먹으며 탄수화물 중독에 가까운 섭취량을 보이고 있기 때문에, 탄수화물 섭취 줄이기는 힘들어 보입니다.
육류가 아닌 채소 위주의 식단에 적응하지 못하는 경우도 많으며 뿐만 아니라 간이 제대로 되지 않은 음식으로 끼니를 해결해야 한다는 점에서도 한계를 느끼기가 쉽습니다.
그렇다고 채식만이 무조건 도움이 된다고 볼 수는 없습니다. 지나친 채식은 영양적인 면에서 문제가 발생할 수 있으며 탄수화물이나 육류 등을 무조건 멀리하기보다 적절한 양을 섭취하여 영양소를 고루 보충해 주는 것이 중요합니다. 이처럼 철저한 식이 조절을 위해서는 현실적으로 어려움이 많기 때문에, 당뇨 환자 가운데 1/3 정도만이 혈당을 제대로 관리하고 있는 것으로 나타나기도 했습니다.
혈당관리 복합식품군
이러한 상황에서 혈당관리 복합식품군이 주목을 받고 있습니다. 혈당관리 복합식품군은 혈당 조절에 도움이 되는 성분이 여럿 함유되어 있어, 간편성과 효율성이 높다고 여겨지며 관심이 집중되고 있는 식품군입니다. 하지만 어떤 성분으로 구성되어 있는지에 따라 결과가 달라질 수 있다는 점에서, 구성 성분에 대한 면밀한 검토 과정이 필요할 것으로 보입니다.
두 가지의 소화효소를 저해하는 성분
탄수화물 소화 과정을 살펴보면, 1차와 2차 소화효소에 의해 탄수화물이 포도당으로 전환되고, 이 포도당이 혈관을 통해 이동하며 혈당이 상승하는 것을 알 수 있습니다. 이때 두 가지 소화효소를 저해할 경우, 포도당 생성 속도가 저하되어 급격한 혈당 상승을 방지할 수 있는 것입니다.
혈당관리 복합식품을 구성하는 성분들이 두 소화효소를 저해할 수 있는지 확인해봐야 하며 이에 적합한 성분으로는 무엇이 있는지 알아보도록 합시다.
달맞이꽃 종자 추출물
달맞이꽃종자추출물은 소화효소를 저해하는 폴리페놀을 함유하고 있으며, 바나바잎 등 폴리페놀을 함유한 여타 성분보다도 함유량이 월등한 것으로 나타났습니다. 더불어 이들의 1차 소화효소 저해율을 비교한 연구에서도 가장 뛰어난 저해율을 보인 성분으로 달맞이꽃종자추출물이라는 사실이 밝혀졌다고 합니다.
이를 통해 다른 성분들보다 달맞이꽃종자추출물이 식후혈당 상승을 억제하는 데 큰 도움이 될 수 있다고 판단됩니다. 실제로 관련 인체적용시험을 살펴보면 달맞이꽃종자추출물 섭취군이 대조군보다 식후혈당 상승이 억제된 결과를 확인할 수 있었습니다.
이러한 결과로 달맞이꽃종자추출물이 혈당 관리에 유의적인 도움이 된다는 사실이 입증된 것이고 따라서 혈당관리 복합식품 선택 시 달맞이꽃종자추출물을 확인해 볼 필요가 있다는 것입니다.
뽕잎 추출물
다음으로 2차 소화효소 저해에 탁월한 DNJ (데옥시노지리마이신) 성분이 함유된 뽕잎추출물을 확인해 보는 것이 좋습니다. 이에 뽕잎추출물을 비롯한 2차 소화효소 저해 성분들의 저해율을 비교한 연구를 살펴보았습니다. 그 결과 뽕잎추출물의 2차 소화효소 저해율이 가장 월등하다는 것을 확인할 수 있었습니다.
또한 뽕잎추출물을 활용한 인체적용시험에서 뽕잎추출물 섭취군이 대조군보다 식후혈당 상승이 현저하게 억제된 모습을 보이면서 혈당 관리에 유의적인 도움이 된다는 것이 입증되기도 했습니다. 즉, 혈당관리 복합식품 선택 시에 뽕잎추출물의 함유 여부까지 확인해 볼 필요가 있는 것입니다.